ile można

w jaki sposob dokladnie zrobic ta owsianke bo rozne wersje slyszllem? najlepiej zalac wrzatkiem i co dalej ile odczedkac ? pozniej jakos dolac mleka czy jak to wyglada ? moze troche glupie pytanie ale nigdy tego nie robilem ? czy mozna to zastapic takim musli z suszonymi owocami na poczatek?

a ta watrobke to max 2 razy w tygodniu (ile to mniej wiecej gram na tydzień)? nie mozna by było częściej? jakby nie patrzec tanie to, a zwykle mieso wolowe kosztuje 30 zl kilo. albo jakie ewentualnie moglyby byc rownie tanie zamienniki ktore moglbym na stale do diety wlączyć?

pytanie odnoscnie witamin/suplementow. ile maksymalnie po spozyciu posilku mozna jeszcze przyjmowac tabletki (przykladowo cynk) tak by dobrze i pelnowartosciowo sie wchlonely?

[...] mięśniowej w ilości 2 kilogramy na rok. (wiem, że to zależy od poszczególnego organizmu też, ale chciałbym wiedzieć jak to jest ogólnie.) Jest to prawda czy nie? Jak nie, to ile człowiek jest w stanie zwiększyć suchej masy mięśniowej w ciągu roku, zakładając oczywiście, że trening, dieta i regeneracja jest na dobrym poziomie. Trochę się [...]

S.m.p.a. jeszcze takie pytanie: slyszy sie ze laktoza zalewa - ile +- g dziennie mozna bezpieczenie jesc? w ogole co znaczy Twoj nick?

posilko ile chce i kcal tez. to jest tylko system mozna na tym sie odchudzac jak i robic mase. glodowka to jest vlcd. a jak chcesz robic vlcd i jeszcze przez caly dzien to chyba nie masz pojecia za co sie lapiesz.poczytaj dokladnie arty na temat diet bo malo zorientowany jestas;-)

Zauważyłem, ze jak nie ćwiczę regularnie to fajniej wyglądam ;p o ile to fajnie można nazwać.

Nie biega bo już nie może, ale kiedyś biegał Teoretycznie można zrobić czarny pas w bjj w kilka lat a nie poświęcając temu połowę życia, tak jak to zrobił BJ Pen... pytanie ile osób może tak zrobić Zmieniony przez - Puar w dniu 2019-03-21 14:27:27

95r mowisz ze moze byc?Ile tym mozna jeszcze jezdzic?

nie wymiar sie liczy tylko na ile wyglada Ja mam 50 np a wyglada na 45 A na powaznie wszystko mozna do***ac jak sie tylko chce. Teraz trenuje na zmiane co drugi dzien raz bic raz tric. Bic w zakresie 12-15 pow tric w zakr 6-8 Reka sie poprawila i nabrala ksztaltu. tric wyszedl na wierzch. I jest ok A nie jestem na towarze

Nie wiem ktore dokladnie boczki masz na mysli ale furka dopiero pojdzie(o ile nie bede juz tak chudy i plaski ze to poprostu nie bedziem mialo sensu) Kolejna sprawa to ze te klasyczne boczki z ktorymi ludzie maja problem; to furka tutaj nie ma nic do robienia z nimi bo to w wiekszosci fat. Furka to taki ostatni szlif pomagajacy zrobic efekt skory [...]

w sklepie wędkarskim można dostac, bo nigdy nie pytalem? po ile ?

yourself - jeśli jesteś w stanie zrobić więcej to stopniowo zwiększaj, o ile technika jest dobra- bo jest ona najważniejsza! pedro1993 - są to w większości dobre ćwiczenia wielostawowe, złożone, za wyjątkiem pompek w podporze tyłem, z którymi raczej ciężko o progresje ciężaru. Ja bym sugerował wycisk francuski. Co do serii na duże partie (plecy, [...]

Każdy człowiek jest inny,ma inne wady postawy,inny typ budowy itd itp.. Więc nie da się oszacować ile czasu zajmie to akurat tobie. Jeden będzie tak wyglądał po kilku latach-drugi z kolei po kilkudziesięciu. Wszystko zalezy od predyspozycji+ odpowiedniej cykliczności/diety-odpowiednio rozplanowanych makrocyklach itp.. Oczywiście można tak wyglądać [...]

Witam. Zaczynam nowy plan treningowy w którym miedzy innymi priorytetem będzie biceps. Chce zapytać ile powinno się robić ćwiczeń i serii na biceps przy masówce. Mam następujący plan : proszę o korektę : 1. Uginanie ze sztangą stojąc 3serie po 12 powtórzeń 2. Uginanie ze sztangielkami siedząc - i tu niecodzienne ćwiczenie "piramida" [...]

[...] niemożliwy przy sztandze). Sztangielkami można też wykonywać wiele wariacji ćwiczenia między innymi wycisk ściskający, młotkowy. Polecam również trening na ławce skośnej o ile masz możliwości. PanOs Plan dobry, ale zacznij normalnie od jednego obwodu, stopniowo zwiększając intensywność, przyzwyczajając ciało do wysiłku. Potem jak najbardziej [...]

Można jakoś oszacować ile przy regularnych ćwiczeniach wycisnę na klatę za rok jeśli teraz daję max ~50? Wiem, że do zależy od wielu rzeczy, ale powiedzcie chociaż z własnego doświadczenia. Pytam się bo mamy 1 czerwca w technikum dzień sportu i akurat interesuje mnie taka dyscyplina jak wyciskanie na płaskiej :) Chciałbym za rok czy 2 w niej wziąć [...]

ćwiczę od paru miesięcy w piwnicy i nie mam za bardzo jak sprawdzić ile wynosi mój ciężar maksymalny jaki wycisnę na płaskiej. Można to obliczyć na podstawie ilości powt. innym ciężarem? Np. sztangą 30kg zrobię najwięcej 30 powtórzeń (na początku robiłem max 15 :D)- da się na podstawie tego coś wyliczyć?

Witam mam pytanie czy w czasie budowania masy można robić brzuch ??? i kiedy. Po treningu ??? Na siłowni spędzam 1,5h Czy w dni nietreningowe ??? Ile razy w tyg ???

czytałem że ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha poszerzają talię. ile w tym prawdy?? czy przy fbw można ograniczyć do 1 ćwiczenia na skośne po zrobieniu na proste/dolne mięśnie brzucha?? pozdr